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Favoriser le sommeil de votre enfant

Quelques trucs et astuces pour aider votre enfant à trouver facilement le sommeil

Pensez à : annoncer le coucher à l’avance, guetter les bâillements, soupirs et clignements des yeux, favoriser les jeux calmes, la lecture, les coloriages avant le temps de sommeil et mettre en place des horaires réguliers.

Evitez :

  • Les activités excitantes avant les temps de sommeil (jeux physiques, rires, chatouilles, cris, etc.)
  • Les menaces : le sommeil doit rester un plaisir pour votre enfant. Préférez lui dire « tu peux rester faire un jeu calme dans ton lit »… il y a des chances pour que votre enfant s’endorme ensuite assez vite !
  • La sieste après 16h
  • De manquer le train de sommeil… d’où l’intérêt de guetter les bâillements, soupirs et clignements d’yeux !
  • De tenir la main de votre enfant pour qu’il s’endorme.

 
Petit rappel sur la durée moyenne du sommeil… :

  • De 0 à 6 mois, elle est de 16 à 17h par jour
  • De 6 mois à 4 ans, elle est de 13 à 15h par jour.
Tag(s) : Sommeil bien dormir plaisir