Devenir père : tous nos conseils pour cette nouvelle aventure
Votre femme est enceinte. Vous allez devenir papa. Une expérience incroyable débute ! La future maman porte son bébé durant 9 mois, elle le sent grandir dans son ventre et bouger. La mère a donc dès la grossesse un lien spécial avec son enfant. Pour autant, même s’il n’est pas toujours facile de trouver sa place pour le futur papa, il a un rôle essentiel à jouer, dès le début de la grossesse. Découvrez tous nos conseils pour vous préparer à devenir papa !
Les premiers mois et années sont fondamentales pour le développement intellectuel et émotionnel de votre enfant. 90% du cerveau se forme lors des 5 premières années, votre rôle en tant que père est donc primordial.
- Pendant la grossesse : accompagner la future maman et préparer l’arrivée de bébé
- Pendant l'accouchement : être l’homme de la situation !
- A la naissance : ça y est, vous êtes papa !
Pendant la grossesse : accompagner la future maman et préparer l’arrivée de bébé
Accompagner la future maman
Assister aux échographies
Votre conjointe est enceinte, elle va être suivie tout au long de sa grossesse par une ou plusieurs personnes du corps médical (gynécologue, sage-femme, échographe…). Assister aux échographies est très important pour le futur papa, aussi bien pour être présent pour la future maman que pour suivre l’évolution de son bébé. Les échographies sont des moments privilégiés, où vous pourrez voir votre bébé bouger, obtenir de multiples d’informations sur sa croissance et préparer le jour de la naissance.
Participer aux cours de préparation à l’accouchement
Vous pouvez aussi, comme beaucoup de futurs papas, participer aux cours de préparation à l’accouchement. Même s’il est parfois difficile de se libérer du temps pour ces rendez-vous, il est important d’en faire au moins quelques-uns. Ces cours préparent non seulement à l’accouchement mais également aux premiers jours et semaines avec votre enfant. L’arrivée d’un bébé est un tel bouleversement… plus vous serez préparé, plus vous serez prêt à l’accueillir sereinement.
Soutenir sa compagne
Vous avez un rôle primordial à jouer, d’accompagnement et de soutien de la future maman, qui sera bien souvent, au fil des mois, de plus en plus fatiguée et devra se ménager pour assurer sa bonne santé et celle du bébé.
Préparer la chambre de bébé
Pour accueillir votre bébé dans les meilleures conditions, prenez le temps de préparer sa chambre en récupérant le mobilier nécessaire (lit, table à langer, armoire ou commode de vêtement…). Aussi, sécurisez votre logement et la chambre de votre enfant (barrière de sécurité, bloque-porte, cache-prise…).
Anticiper l’arrivée de bébé d’un point de vue matériel
Vous pouvez aussi réfléchir à deux à tout ce dont vous allez avoir besoin : poussette, porte-bébé, lit parapluie, vêtements… N’hésitez pas à demander à vos proches dès les premiers mois de grossesse de vous prêter du matériel ou de participer à l’achat de certains objets parfois onéreux via une liste de naissance dans laquelle vous pourrez répertorier les indispensables pour bébé.
Durant le dernier mois avant la naissance, vous pouvez commencer à préparer des petits plats à congeler, pour gagner du temps une fois que votre bébé sera là (et que vous aurez un peu moins d’énergie pour cuisiner ou faire des courses).
Réfléchir au mode de garde
Réfléchir au mode de garde de votre enfant peut se faire dès les premiers mois de grossesse : assistante maternelle, crèche municipale ou crèche privée. Les places en crèche étant souvent prises d’assaut, si vous choisissez ce mode de garde, pensez à vous inscrire le plus tôt possible.
Echanger avec d’autres papas
Contactez des amis ou des personnes de votre famille qui ont déjà vécu cette expérience pour leur demander un maximum de conseils afin de vous préparer au mieux à devenir père.
Prendre aussi soin de soi
Avant de devenir papa pour la première fois, anticipez et optez pour un mode de vie sain.
Adapter son sommeil
Comme pour une compétition sportive, essayez de dormir le plus possible en vous couchant relativement tôt car il est certain que vous changerez votre rythme de sommeil après l’arrivée de votre enfant.
Avoir une alimentation saine
Mangez des légumes et buvez beaucoup d’eau… Une alimentation raisonnée et maitrisée vous permettra d’être en forme pour accueillir votre enfant, dans les meilleures conditions.
Faire du sport
Accompagnez votre régime alimentaire avec une activité physique. Lors des premiers mois, vous aurez une vie quelque peu agitée.
Pendant l'accouchement : être l’homme de la situation !
En tant que futur papa, votre rôle est essentiel pour accompagner votre femme enceinte, prendre soin de votre partenaire et préparer au mieux l’accouchement. Dès que votre conjointe ressent de fortes contractions à intervalles réguliers, prenez contact avec la maternité et faites-vous guider par l’équipe médicale.
Accompagnez votre femme à l’hôpital et restez avec elle jusqu’à la naissance de votre enfant. Vous êtes un véritable acteur de l’accouchement et vous vivrez ce moment avec elle. Soyez le meilleur assistant de la sage-femme pour apaiser au mieux votre femme. Vous l’aiderez à accueillir votre enfant dans les meilleures conditions.
Ces moments resteront à jamais gravés en vous. Dès la naissance de votre enfant, n’hésitez pas à demander de couper le cordon, par exemple. Faites du « peau à peau » avec votre nourrisson pour qu’il puisse immédiatement se connecter à vous et se réchauffer naturellement. Et oui, c’est un grand bouleversement pour lui mais aussi pour vous qui devenez papa ! Si votre femme décide d’allaiter, soutenez-là car les débuts de l’allaitement peuvent s’avérer parfois difficiles.
A la naissance : ça y est, vous êtes papa !
Le grand moment est passé, vous êtes devenu père, félicitations !
Congés de naissance et de paternité
Bonne nouvelle, depuis 2021, le congé pour les nouveaux pères dure plus longtemps. Vous bénéficiez d’abord d’un congé de naissance de 3 jours ouvrables, à prendre immédiatement à la naissance de l’enfant. Puis d’un congé de paternité de 25 jours calendaires (dont 4 au minimum sont à poser obligatoirement après le congé de naissance). Profitez de ces quelques semaines pour prendre vos marques avec votre bébé et être présent pour votre conjointe. C’est une nouvelle vie qui commence, prenez ce temps pour vous adapter et trouver votre rythme à 3. Vous pouvez même prendre un congé parental si vous le jugez nécessaire.
Devenir parents : un travail d’équipe !
Soutenez-vous l’un l’autre et discutez de vos doutes, de vos émotions… L’arrivée d’un nouveau bébé peut engendrer de la fatigue, plus vous communiquerez de façon sereine, plus vous resterez soudés.
En général, les premiers jours / mois sont assez compliqués pour votre femme car elle doit se remettre physiquement des 9 mois de grossesse et de l’accouchement. C’est pourquoi, il est important de revoir vos priorités (limiter les sorties entre amis, par exemple) pour être présent pour votre famille.
Prendre du temps pour soi et pour son couple
Les premiers mois passés, ne vous oubliez pas en tant qu’homme. Trouvez du temps pour récupérer un maximum d’énergie afin de supporter ces quelques mois d’intenses émotions. Même combat pour votre couple : réservez-vous des moments ensemble pour retrouver votre complicité d’avant. Un couple solide est le socle d’une nouvelle famille apaisée. Par exemple, vous pouvez confier votre enfant à vos parents ou beaux-parents le temps de quelques heures.
Mettre en place un planning
Pour gagner du temps et de l’énergie, mettez en place un planning partagé. Par ailleurs, organisez-vous pour scinder certaines tâches (bain, couches, préparation des biberons, le coucher du bébé…). Ces rituels sont favorables au bien-être de l’enfant. Aussi, sortez votre enfant régulièrement pour l’aérer : cela vous donnera à chacun du temps individuel.
S’aligner sur l’éducation
Echangez sur vos valeurs éducatives et la manière dont vous souhaitez accompagner le développement de votre enfant. Cela permettra de solidifier votre rôle de parents et d’apporter un message solide et rassurant à votre enfant.
« Je vais être papa ! » Oui, incontestablement ! Devenir père est le plus beau métier du monde. En revanche, il convient de se préparer au mieux pour devenir père. Improviser cette étape cruciale de la vie n’est pas toujours la meilleure solution. L’arrivée d’un enfant demande une stabilité émotionnelle et une forme physique importante aux vues de l’énergie demandée. Parfois, vous devrez maitriser votre colère ou gérer votre frustration en étant plus ouvert et à l’écoute. En tout état de cause, devenir père demande de l’énergie. Et, surtout, cela vous apporte une grande dose de bonheur.
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